Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Тест RUS-AUDIT представляет собой российскую версию теста для выявления расстройств, обусловленных употреблением алкоголя (AUDIT), который был переведен и адаптирован в соответствии с существующими рекомендациями ВОЗ по переводу и адаптации инструментов, а затем подготовлен для использования в Российской Федерации. Исследование по валидации провалилось с применением выборки численностью 2000 человек из числа пациентов учреждений первичной медико-санитарной помощи (ПМСП) в 9 регионах Российской Федерации в период с августа 2019 г. по февраль 2020 г. Тест RUS AUDIT обладает хорошими психометрическими свойствами и рекомендуется для использования в Российской Федерации (и, возможно, в других странах с аналогичными способами потребления алкоголя) в качестве надежного и действенного инструмента скрининга на опасное и пагубное употребления алкоголя. Наличие данного адаптированного и валидированого инструмента открывает возможности для осуществления скрининга и кратких вмешательств (СКВ) в отношении употребления алкоголя в Российской Федерации и за ее пределами.

Дополнительные материалы для использования в работе

• 10 октября — Всемирный день психического здоровья

Статьи:

• Как эмоции влияют на нашу жизнь
• Дыхательные упражнения для расслабления
• Зависимость: что это такое и почему она возникает?
• Методы восстановления душевного равновесия
• Происхождение и значение тревоги
• Весна: как сохранить и укрепить психологическое здоровье
• Влияние эмоций на здоровье человека
• Методы совладания со стрессом: дыхательная гимнастика
• Методы совладания со стрессом: библиотерапия
• Методы совладания со стрессом: музыкотерапия
• Методы совладания со стрессом: ароматерапия
• Методы совладания со стрессом: цветотерапия
• Рекомендации психолога для повышения самооценки
• Медитация: способ сохранения душевного комфорта
• Дыхательные упражнения для расслабления
• Техники снижения тревожности
• Психологические предпосылки: почему «тянет» к алкоголю?
• Употребление алкоголя: в чем опасность для здоровья?
• Осторожно: алкоголь!

Статьи из других источников:

• 10 октября — Всемирный день психического здоровья
• Психическое здоровье и COVID-19
• Как сохранить эмоциональное здоровье
• Психологическая зависимость курильщика
• Усиление мер в области охраны психического здоровья 
• Ловец «блэкаутов»: от веселья до забвения
• Как сократить употребление алкоголя

Информационные посты, инфографика в группах соцсетей «Будь здоров, Томск»:

https://vk.com/club217118779

Информационные материалы (скачать материалы):

• Листовка «Ты сильнее алкогольной зависимости»

• Листовка «Ты сильнее без алкоголя»

• Листовка «Куда идти лечиться от алкогольной зависимости»

• Буклет «Стресс и здоровье»

• Буклет «Стоп стресс»

• Буклет «Позитивное мышление»

• Буклет «Что такое зависимость»

• Плакат «Профилактика стресса»

• Плакат «Живи трезво»

• Санбюллетень «Стресс, тревога, депрессия»

• Инфографика «Правила эмоционального благополучия»

• Инфографика «Как справиться со стрессом»

Видеоролики, видеофильмы, видеолектории:

• Как сохранить и укрепить психическое здоровье
• Профилактика суицидов в подростковом возрасте
• Как сохранить психическое здоровье
• Как победить стресс: эффективные методики

Информацию подготовила: медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Анастасия Сергеевна Федоренко.